В чем польза сауны для спортсменов?

Профессиональные спортсмены должны строго соблюдать режим. Спортивные врачи уже длительное время исследуют, как сауны Минска и других городов влияют на здоровье. Особенно много исследований провели врачи Финляндии. В итоге они пришли к выводу, что посещение сауны положительно сказывается на спортивных достижениях.

Закаливание

Посещать бани Минска и прочих городов рекомендуют для того, чтобы закалять организм в целом. Особенно это важно для тех спортсменов, которые занимаются зимними видами спорта и хоккеем. В результате значительно снижается риск развития воспалительных заболеваний органов дыхания.

Посещение сауны положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Особенно полезна баня для тех, кто занимается бегом или другим видом спорта, где спортсмен испытывает колоссальные кардионагрузки.

Снятие усталости

Посещать сауну спортсменам полезно для того, чтобы снимать усталость (как физическую, так и психологическую). Во-первых, оказывается тонизирующее воздействие на нервную систему. Во-вторых, посещение парилки способствует мышечному расслаблению. Особенно полезно ходить в баню после тренировок. Подобным образом можно дать телу полностью расслабиться. Это позволит снять боль, будет способствовать улучшению сна, повышению аппетита.

Режим посещения

Чтобы не повредить собственному здоровью, спортсменам важно учитывать тренировочные периоды. На этапе подготовительного периода стоит посещать баню 2-3 раза в неделю. Делать это нужно после тренировок либо в те дни, когда тренировки не интенсивные.

Если спортсмен посещает сауну раз в неделю, лучше выбирать субботу или воскресение. В конце недели нагрузки будут не такими большими, а благодаря бане организм восстановится перед предстоящими тренировками.

Во время переходного периода можно посещать сауну даже ежедневно. Оптимальный же вариант — три раза в неделю.

http://beltex.by/